przed czy po

[...] teraz gdy pogoda daje się ostro we znaki.Co wy robicie,żeby jakos to ciśnienie podnieść bo przecież kofeina jest zabroniona.Normalnie tj. jak nie ma sesji jakoś się przed nią broniłam,ale teraz to trochę ciężko.No i dodatkowy minus kofeinki to to,że chce mi się po niej słodkiego:(-porażka totalna.No dobra wiem,że wysiłek fizyczny podnosi [...]

[...] szynka, sery sfermentowane, pieczarki, pomidory, świezy sok jabłkowy, truskawki, kawa bez kofeiny, odtłuszczone mleko UWAGA: owoce jemy na 20-30 minut przed sniadaniem, na czczo, z wyjatkiem malin, truskawek i jeżyn, które można jeść do posiłków 1. salatka z ogórków, filet rybny z sosem pomidorowym, groszek, jogurt [...]

czy koniecznei trzeba jesc owoce przed pisilkiem??? ja traktuje to jak cos extra i mam ochote po sniadanku...ale to chyba nie ma wplywu na wage? Monia

aha...zapomnialam dodac ze zgrzeszylam dzisiaj a wlasciwie przed chwila okrutnie.....zjadlam dwa mega wielkie kawalki pizzy...no ale moja mam zamowila ja dla mojego brata wiec stwierdzilam ze w ramach dnia dziecka ( haha )moge sie skusic. zreszta zaczelam regularnie cwiczy: cosdziennie jezdze na rowerku stacjonarnym i co trugi dzien cwicze sobie w [...]

dobra doszlo mi noo i co 2x ed atakowac po czy przed posilkami czy nie ma znaczenia?

dobra doszlo mi noo i co 2x ed atakowac po czy przed posilkami czy nie ma znaczenia? nie ma znaczenia, popij mocną kawą

musze zrezygnowac z 30 g wegli w diecie, co usunac, carbo po treningu, czy pieczywo z sniadania? po sniadaniu ide na silke wiec boje sie ze jak chleb wyrzuce to carbo po treningu i tak bede musial wrzucic przed silka zeby miec sile cwiczyc :/

Witam Od jutra zaczynam brak Kreatyne 200mesh treac (500g)i do tego dokupilem sobie 3kg gainera SMP. I zastanawiam sie jak brak tego gainera: -rano po sniadaniu (bo jakos rano za duzo jesc nie moge :/) -po treningu i zastanawiam sie jeszcze czy przed snem czy moze dokupic sobie system protein 80 na noc. Pozdrawiam

[...] Nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. czytałem tez kilka innych artów i wzajemnie widze ze sie wykluczają ;/. TomQ. A jak sądzisz przyjąć dawkę 1g przed treningiem interwałowym czy lepiej nie? Bo po treningu to tak jak czytam to odradza się. 1g przed snem to bedzie około 5 godzin po treningu więc smiało moge wziąć to [...]

*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 *** *** TRENING 3 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak [...]

****** DZIEŃ 12 ****** Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40 Dieta i duplementacja trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą [...]

[...] ostatniej serii krótsza przerwa i mniej powtórzeń 2. Uginanie sztangi podchwytem - 18 x 27 kg - 14 x 32 kg - 8 x 32 kg + 5 x 27 kg W ostatniej serii był już kres możliwości przedramion i czas do domu. Podsumowanie: Z treningu jestem bardzo zadowolony. Plecy szły jak burza! Kozacko dotyrane. Gorzej z martwym ciągiem. Później były spraingi w BJJ i [...]

[...] UFC, Anthony Johnson jest w trakcie zrzucania wagi w związku z oczekiwanym powrotem do Oktagonu. W miniony weekend, „Rumble” umieścił na Instagramie wpis w którym przedstawił swoją aktualną sytuację. Johnson ogłosił, że zszedł z wagą do 238 funtów i że rozpoczyna „mini obóz” w ramach przygotowań do powrotu do Oktagonu. Johnson [...]

bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]

[...] pregnyl został odstawiony, badania powtórzone po 3 miesiacach bez leku - testosteron - malutki (3,5 przy wartości odpowiedniej 700...), LH i FSH nieznacznie wyzsze niz przed kuracją... także lipa - za tydzien mam badania - rezonans i testy hormonalne - chcą sprawdzić czy przysadka nie jest uszkodzona trwale. W planach jest podanie [...]

[...] z tego sportu i nie zrobił sobie krzywdy. Wymagaj od swojego trenera aby pokazał ci w jakie pozycje masz przyjmować na boisku. Nie pozwól aby trener wypuścił cię do gry przed pokazaniem i przeszkoleniem z tobą podstawowej techniki. - Football grasz z drużyną a nie samemu. Tu nie ma miejsca na gwiazdorstwo. - Football to nie jest sport [...]

[...] z MMA bokserskimi ze dostawal manto, w klinczu go wymeczyli, lapy mu sie spompowaly i zaczal przegrywac. W tradycyjnym boksie najprawdopodobniej by ich osmieszyl. Kiedy masz przed soba goscia ktory nie moze Ci zagrozic obaleniem to spoko mozesz sie bawic ale jak masz wrednego sk***ola co chce Cie wprasowac w glebe to 10 razy sie zastanowisz [...]

Posiłek zbilansowany zawsze jest 30min około po treningu, tylko chodzi mi o to czy przed tym posiłkiem jest koneiczne to WPC czy nie ;-)

BULMASTIF czy rozpisanie brania kreatyn ma jakieś znaczenie, coś na celu? Dni treningowe- 1/2 porcji Nitro E 30min przed treningiem. Zaraz po treningu cała porcja Massacra Dni wolne- 1/2 porcji Nitro E zaraz po przebudzeniu, 6-8h pózniej 5g monohydratu czy np. masakre nitrobolon i mono mogę zamienić na tylko TCM, orotine i np. i przed treningiem [...]

[...] : 73 x 24 x 1.2 =2102.5 kcal Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka 4.przed treningiem co? / 5.po treningu - co? 6.twarogowy półtłusty NIe napisalem zadnego posilku po i przed treningiem , bo nie wiem co tam dac. Pisalem to korzystajac [...]